[...] 2 lata(po ostatniej przerwie cwicze ok pol roku regularnie) 6.dieta...poprostu staram sie duzo jesc ...jajka ,makaron itd 7.wziołem 5 omki ,a tak pozatym to tylko odzywki 8.całego treningu nie bede pisał ale miałem bardzo intensywny, teraz zmniejszyłem 'tzn ułozyłem sobie trening według atlasu cwiczen(wczesniej mjiałem 48 seri w [...]
To nie ja wymyśliłem akurat tylko przeglądając super allegro w kategorii odżywki białkowe, a ja tam myślicie, że wiem jak oni nazywają te swoje suple. ..........nie wstawiamy linków............ Ja w tym nie siedzę i mam prawo nie wiedzieć, a jeżeli szukam białka na allegro to oczekuje, że super sprzedawcy umieszczają tam białko. Zmieniony przez - [...]
Dobrze stosowana kreatyna działa w następujący sposób: 1. Zwiększa odporność na ból 2. Zwiększa siłę 3. Zwiększa odporność organizmu na stres (obciążenie) szczególnie skutecznie w połączeniu z glutaminą 4. Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość. 5. Zwiększa wchłanianie białek, najlepiej w połączeniu [...]
[...] miec 8kg PWM Olimpa to mozesz se dawkowac przypuscmy 2x60g dziennie (przed i po treningu) i to styknie ci na conajmniej 2 miesiace (a conajmniej tyle powinno sie stosowac odzywki masowe zeby przyniosly jakis efekt). Natomiast bialko moglbys sobie zapodac do sniadania (jesli nie jest zbyt bogate w bialeczko) i na noc (tylko nie mow ze sie za [...]
[...] Czasami do kurczka frytki ale sporadycznie.. A tego kurczaka tak "na oko" oceniam ze bylo po 500-600 gram w porcji. A jadl tak pare razy dziennie. Do tego jeszcze odzywki bialkowe... ---- A wlasnie. Jak tam z zakwaszeniem organizmu. Jadl ogromne ilosci bialka, malo tluszczu, weglowodany tylko raz w tygodniu (ladowanie - tak zrozumiam [...]
Miałem takie badania. Odżywki to jednak chemia i tydzień przed badaniami odpuściłbym suplementy i jadł w ten sposób, aby nie obciążać wątroby. Dodatkowo lepiej nie trenować ok 1-2 dni przed badaniem, bo bilirubina może być ponad 1.1, a na tym kochają oblewaać ;-) Uważaj tez na cholesterol. Osobiście przed badaniami zrezygnowałem z ostrych i [...]
[...] podnosi poziom cukru we krwi. Tak, czy owak, katabolizm Was dopadnie, tyle, ze w przypadku powiedzmy twarogu, nastapi to pozniej, anizeli w przypadku szybkowchlanialnej odzywki. Od siebie moge dodac, ze zjedzenie pelnowartosciowej kolacji na ok. 1,5h wydaje sie byc sensownym rozwiazaniem-przynajmniej nie jestem glodny w nocy Poza tym, po [...]
akurat co do diety to sam rzeczywiście niech sobie ułoży bo to nie wymaga specjalnych uzdolnień, ale co do treningu to myślę że po przeczytaniu większości tego co tam jest będzie o wiele bardziej "oświecony", nie chcę go obrażać bo nie mam tego na celu ale na pewno będzie więcej wiedział. To dlaczego 90% tematów w których ludzie piszą "pomocy mój [...]
Najlepsza na masę jest dobra, dostosowna do Ciebie dieta. Gainer to tylko odżywka uzupełniająca braki składników z pożywienia. Więc najpierw należy postawić na dietę czyli prawidłowe odżywianie, dobry trening, odpoczynek a później odżywki. Z lepszych gainerów to SMP z Hiteca, Gain Fast Universala. Polecam też nową linie gainerów z Olimpu. [...]
posiada simlock na orange, nigdy nie próbowałem nawet zdjąć, ponieważ mam telefony w orange, a wcześniej w idei od dawna i korzystne warunki Jeśli kogoś to interesuje mogę dołączyć odżywki/suplementy do telefonów po hurtowych cenach. Jednak to możliwe dopiero przy zakupie telefonu. Jak kogoś interesuje więcej szczegółów proszę o kontakt na mail. [...]
Ja Pie***le jaki sezon.W zasadzie to już sezonowcy last minute.Pewnie zobaczymy gościa za jakiś czas(środek lipca) w dopingu z pytaniem czy odblok mo mecie z omką jest konieczny.Człowieku ja tyle co ty to ważyłem jak sztangi na oczy nie widziałem i odżywek,weź sie za pożądne żarcie a nie odżywki,myślisz że ta kreatya coś ci da i na wakacje w [...]
Kreatynę możesz brać przed 1 posiłkiem i przed lup po siłowni ale tego nie doradzam . W dni treningowe bierz 45min przed treningiem i zaraz po treningu od razu. W dni nietreningowe bierz 4 przed śniadaniem i tyle. Te posiłki muszą jakąś tam cześć białka węglowodanów i tłuszczy zawierać . Jak ćwiczysz musisz pic dużo wody bo organizm człowieka [...]
[...] odpowiedniailosc bialka - to odzywka bialkowa zbedna - chyba ze osoba która Ci diete ukladala - nie wygospodarowala odpowiedniej ilosci bialek z jedzenia. Wtedy bialko z odzywki jest koniecznoscia. L-karnityna - to produkt wyjatkowo lajtowy. Z reszta stosowanie karnityny przed trenintgiem nie przestawi organizmu na inne zrodlo energii wegle w [...]
Odżywki w Twoim wieku są zbędne... Organizm pracuje na 110 % swoich możliwości. Plany w tym arcie są ok i myślę, że szybko odczujesz efekty trenowania z głową.
Polecam zaznajomienie sie z zasadami diety kulturystycznej. Odzywki w tym wieku nie maja logicznego uzasadnienia jesli nie masz pojecia/nie stosujesz dobrej diety. Chetnie pomoge Ci jesli bedziesz mial jakies pytania lub watpliwosci zwiazane z jej ulozenim i sprawami praktycznymi bo wiem ze w tym wieku , kiedy dopiero sie zaczyna moze to sprawiac [...]
z białkiem bym nie łaczył niczego z tych supli w bezpośredniej bliskości. hmb w miarę możliwości na pusty żołądek- choć ze stormem czy shockiem możesz połączyć. hmb i storm więc rano. hmb i shock przed treningiem. hmb i storm po treningu hmb przed snem- a za jakies pół godziny po nim białko/posiłek czy z odżywki- choc ostrowia się za bardzo na tą [...]
ludzie, nie jestem jakimś fanatykiem kulturystyki, który większość życia spędza na siłowni , każdy grosz wydaje na odżywki. prowadzę dietę, ale nie w taki rygorystyczny sposób jak większość napaleńców, ze jak coś zjem spoza diety , to sie za kare biczuje... ludzie ja pytam czy to jest dobre, a nie czy mam dobierać kasy, czy kupić sobie mięsa... [...]
